秋季运动的好处有哪些？

1.具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；

2.户外运动能增进身体健康，舒展身心，使疲劳的身体得到积极的休息，是一种减压的方式，运动之后能够使人精力充沛地投入学习、工作；

3.可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；

4.秋季天气渐凉，这时加强锻炼，不仅可以防寒，还可以使人体的抗御机能得到锻炼，从而使机体逐渐适应寒冷的环境，有利于避免诸多疾病的发生，如常见的为呼吸道疾病等。

秋季做运动要注意什么？

1.运动前做好准备活动

秋季气温比较低，人的肌肉和韧带会反射性地引起血管收缩、黏滞性增加，因此，在运动前一定要做好准备活动，扩大关节的活动幅度和韧带的伸展度，提高神经系统对肌肉的指挥能力，以防拉伤。

2.适当增减衣物，防止着凉

秋日清晨气温低，不可穿着单衣去户外活动，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时不宜一下脱得太多，应待身体发热后，方可脱下过多的衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。

3.运动后及时补充水分

进入秋天，气候变得干燥，温度也降低不少，易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。因此，在运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。如果运动量较大，出汗过多，可在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡。

秋天是个非常适合做运动的季节，不然的话到了冬天天气寒冷，恐怕大家更不想出来运动了，所以趁着秋高气爽之际，经常出来到户外运动运动，减压的同时也能够帮助你减肥，一举两得，对我们的身体非常有好处哦，像以上几种都是非常适合秋季运动的，大家可以选择自己喜欢的运动来做，做运动的时候别忘了以上几点注意事项哦。